W ostatnim czasie łuskane nasiona konopi zyskują coraz większą popularność wśród osób zainteresowanych zdrowym stylem życia oraz tych, które doceniają ich potencjał leczniczy. Dzieje się tak, ponieważ są one bogate w składniki odżywcze i wyróżniają się licznymi cennymi właściwościami. Ponadto można z łatwością włączyć je do codziennej diety, dodając jako składnik do ulubionych potraw. Czym wyróżniają się nasiona konopii i w jakich przepisach warto je zastosować?
Dlaczego nasiona konopi są zdrowe?
Jako źródło wielu cennych składników odżywczych nasiona konopi są uważane za niezwykle wartościowy dodatek do diety. Cechuje je wysoka zawartość białka oraz błonnika (mogą sprawdzić się jako alternatywa dla białka zwierzęcego), a także kwasów tłuszczowych Omega-3 i Omega-6 oraz witamin z grupy B. W efekcie nasiona konopii wykazują działanie przeciwzapalne, mogą wspomagać pracę serca i obniżać poziom cholesterolu we krwi, zmniejszając ryzyko zawału. Oprócz tego mogą pozytywnie wpływać na pracę układu odpornościowego i nerwowego. Dlatego bardzo dobrze sprawdzą się zarówno w okresie wiosenno-letnim, jak i w jesienno-zimowym.
W jaki sposób dawkować nasiona konopi?
Aby móc cieszyć się wspomnianymi korzyściami zdrowotnymi, warto pamiętać o regularności w spożywaniu nasion, a także o zadbaniu o zdrową dietę i aktywny tryb życia. Duże znaczenie ma również dawkowanie. W zależności od indywidualnych uwarunkowań (takich jak wiek, wzrost czy waga) zwykle zaleca się dodawanie do diety maksymalnie 2-3 łyżek nasion konopii. Warto pamiętać, że są one kaloryczne, dlatego, jeśli jesteś w deficycie kalorycznym, powinieneś uwzględnić je w codziennej rozpisce żywieniowej.
Wpływ na pozytywne działanie nasion konopii ma również miejsce, z którego pochodzą. Dobrym pomysłem będzie zakup ziaren od sprawdzonych dostawców, którzy dbają o wysoką jakość swoich produktów i mają doświadczenie w sprzedaży zdrowej żywności. Dzięki temu zyskasz pewność, że nasiona konopi będą wyróżniały się cennymi składnikami odżywczymi, a także bardzo dobrym smakiem. Przykładem takiego miejsca jest sklep Delikatesy Zdrowo, który oferuje świeże produkty w atrakcyjnych cenach.
Jak włączyć nasiona konopi do codziennej diety?
Włączenie nasion konopi do codziennej diety jest łatwe i nie wymaga skomplikowanych przepisów. Można je również spożywać na surowo w formie chrupiącej przekąski. Bardzo dobrze jednak sprawdzą się jako dodatek do sałatek, musli, jogurtów albo smoothie. Wówczas podkreślą smak potraw i dodadzą im wyrazu. Co więcej, nasiona konopi możesz z powodzeniem dodać do wypieków, takich jak chleb czy bułki. Dzięki temu zyskasz cenne źródło energii już w pierwszym posiłku w ciągu dnia.
Oprócz tego łuskane nasiona konopii sprawdzą się jako dodatek do pesto lub sosów do makaronu. Warto połączyć je ze świeżymi warzywami, a także z rukolą czy szpinakiem i śmietaną. Całość możesz zblendować, aby uzyskać gładką konsystencję lub posypać przygotowany wcześniej makaron nasionami. W efekcie zyskasz dodatkową chrupkość, która w ciekawy sposób uzupełni smak przygotowanej potrawy.
*artykuł sponsorowany /artykuł zewnętrzny/
