Zdrowy krem jaglany w tropikalnych smakach

Zdrowy krem jaglany w tropikalnych smakach (2)Dziś polecam Wam deser pełen smaku i zdrowia. Zdrowy krem jaglany w tropikalnych smakach, to propozycja dla każdego. Taki deser możecie zjeść bez wyrzutów sumienia. Idealnie sprawdzi się również jako drugie śniadanie lub kolacja. O właściwościach i zaletach kaszy jaglanej nikomu już chyba pisać nie muszę. Do tego pyszne owoce i olej kokosowy. Nic tylko jeść ze smakiem – pyszna porcja zdrowia. Spróbujcie.

Składniki: (na 2 porcje)

  • 1/3 szklanki kaszy jaglanej
  • 2/3 szklanki mleka + 2-3 łyżki
  • mała szczypta soli
  • 2 łyżeczki oleju kokosowego
  • 250 g mieszanki owocowej ananas, mango, papaja*
  • 1/2 banana

* używam mrożonej mieszanki, ale można oczywiście użyć również owoców świeżych, bądź z puszki

Przygotowanie:

Kaszę jaglaną przelewamy kilka razy wodą, aby uniknąć goryczy. Następnie przekładamy ją do garnuszka z grubszym dnem. Dolewamy mleko, dodajemy małą szczyptę soli i gotujemy (na małym ogniu), co jakiś czas mieszając. W trakcie gotowania możemy dodać mleko, aby jego ilość była wystarczająca i kasza nam się nie przypaliła. Gdy kasza odpowiednio napęcznieje (około 10-12 minut) zdejmujemy garnek z ognia i zostawiamy kaszę jeszcze z 2-3 minuty pod przykryciem.

Kaszę odkrywamy i zostawiamy do przestudzenia. Jeśli używamy mrożonej mieszanki owoców, należy je rozmrozić.

Do misy blendera z nożami przekładamy kaszę jaglaną oraz 1/2 mieszanki owoców (około 125 g) – ananas, mango, papaja. Do składników dodajemy 2 łyżeczki oleju kokosowego i całość miksujemy do uzyskania konsystencji kremu.

Tropikalny krem jaglany przekładamy do pucharka. Misę blendera myjemy, następnie wkładamy do niej pozostałe owoce (zostawiając 2-3 kawałki do dekoracji) i 1/2 obranego banana. Całość miksujemy do uzyskania owocowego musu.

Owocowy mus przekładamy na warstwę kaszy. Wierzch dekorujemy kawałkami owoców.

Podajemy.

Smacznego

Zdrowy krem jaglany w tropikalnych smakach (1)Zdrowy krem jaglany w tropikalnych smakach

Zdrowy krem jaglany w tropikalnych smakach
Write a review
Print
203 calories
51 g
0 g
1 g
3 g
0 g
309 g
3 g
41 g
0 g
0 g
Nutrition Facts
Serving Size
309g
Amount Per Serving
Calories 203
Calories from Fat 10
% Daily Value *
Total Fat 1g
2%
Saturated Fat 0g
1%
Trans Fat 0g
Polyunsaturated Fat 0g
Monounsaturated Fat 0g
Cholesterol 0mg
0%
Sodium 3mg
0%
Total Carbohydrates 51g
17%
Dietary Fiber 6g
22%
Sugars 41g
Protein 3g
Vitamin A
55%
Vitamin C
160%
Calcium
3%
Iron
3%
* Percent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet. Your Daily Values may be higher or lower depending on your calorie needs.
Składniki
  1. 1/3 szklanki kaszy jaglanej
  2. 2/3 szklanki mleka + 2-3 łyżki
  3. mała szczypta soli
  4. 2 łyżeczki oleju kokosowego
  5. 250 g mieszanki owocowej ananas, mango, papaja*
  6. 1/2 banana
  7. * używam mrożonej mieszanki, ale można oczywiście użyć również owoców świeżych, bądź z puszki
Przygotowanie
  1. Kaszę jaglaną przelewamy kilka razy wodą, aby uniknąć goryczy. Następnie przekładamy ją do garnuszka z grubszym dnem. Dolewamy mleko, dodajemy małą szczyptę soli i gotujemy (na małym ogniu), co jakiś czas mieszając. W trakcie gotowania możemy dodać mleko, aby jego ilość była wystarczająca i kasza nam się nie przypaliła. Gdy kasza odpowiednio napęcznieje (około 10-12 minut) zdejmujemy garnek z ognia i zostawiamy kaszę jeszcze z 2-3 minuty pod przykryciem.
  2. Kaszę odkrywamy i zostawiamy do przestudzenia. Jeśli używamy mrożonej mieszanki owoców, należy je rozmrozić.
  3. Do misy blendera z nożami przekładamy kaszę jaglaną oraz 1/2 mieszanki owoców (około 125 g) - ananas, mango, papaja. Do składników dodajemy 2 łyżeczki oleju kokosowego i całość miksujemy do uzyskania konsystencji kremu.
  4. Tropikalny krem jaglany przekładamy do pucharka. Misę blendera myjemy, następnie wkładamy do niej pozostałe owoce (zostawiając 2-3 kawałki do dekoracji) i 1/2 obranego banana. Całość miksujemy do uzyskania owocowego musu.
  5. Owocowy mus przekładamy na warstwę kaszy. Wierzch dekorujemy kawałkami owoców.
  6. Podajemy.
  7. Smacznego
beta
calories
203
fat
1g
protein
3g
carbs
51g
more
Słodkie okruszki http://www.slodkieokruszki.pl/
Print Friendly

Dodaj komentarz


*