Wiosenna owsianka z musem z kiwi

Wiosenna owsianka z musem z kiwiPrzepis na śniadanie, które nie tylko budzi smakiem, ale też i kolorami. Zapraszam Was na pyszną owsiankę z musem z kiwi. Takim śniadaniowym pucharkiem mogłabym zaczynać każdy dzień. A jak Wam się podoba taka wersja owsianki?

Wiosenna owsianka z musem z kiwi
Write a review
Print
147 calories
35 g
0 g
1 g
3 g
0 g
242 g
7 g
22 g
0 g
1 g
Nutrition Facts
Serving Size
242g
Amount Per Serving
Calories 147
Calories from Fat 11
% Daily Value *
Total Fat 1g
2%
Saturated Fat 0g
0%
Trans Fat 0g
Polyunsaturated Fat 1g
Monounsaturated Fat 0g
Cholesterol 0mg
0%
Sodium 7mg
0%
Total Carbohydrates 35g
12%
Dietary Fiber 7g
29%
Sugars 22g
Protein 3g
Vitamin A
4%
Vitamin C
373%
Calcium
8%
Iron
4%
* Percent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet. Your Daily Values may be higher or lower depending on your calorie needs.
Składniki
  1. 3 1/2 kiwi (dojrzałe)
  2. 3 łyżeczki jogurtu naturalnego
  3. 1 łyżeczka miodu np. lipowego
  4. ekspresowa owsianka 50 g + woda (lub tradycyjne płatki owsiane)
Przygotowanie
  1. Owsiankę zalewamy wodą do jej wysokości i odstawiamy na 3-4 minuty. Przekładamy do przygotowanego pucharka. Użyłam ekspresowej owsianki, którą zalewa się wodą i przygotowuje w zaledwie 3 minuty, ale równie dobrze sprawdzi się tradycyjnie przygotowana owsianka.
  2. Kiwi obieramy. Trzy sztuki przekładamy do blendera, dodajemy jogurt naturalny i łyżeczkę miodu lipowego (, jeżeli Wasze owoce są mało słodkie można dodać więcej miodu). Miksujemy do uzyskania gładkiej konsystencji musu.
  3. Przygotowany mus z kiwi przekładamy na owsiankę. Na wierzch układamy pocięte kiwi (w ćwiartki).
  4. Podajemy od razu. Smacznie, szybko i zdrowo.
  5. Smacznego
beta
calories
147
fat
1g
protein
3g
carbs
35g
more
Słodkie okruszki http://www.slodkieokruszki.pl/
Print Friendly

Dodaj komentarz


*