Przepis na śniadanie, które nie tylko budzi smakiem, ale też i kolorami. Zapraszam Was na pyszną owsiankę z musem z kiwi. Takim śniadaniowym pucharkiem mogłabym zaczynać każdy dzień. A jak Wam się podoba taka wersja owsianki?
Wiosenna owsianka z musem z kiwi
2016-04-18 23:30:52
Nutrition Facts
Serving Size
242g
Amount Per Serving
Calories 147
Calories from Fat 11
% Daily Value *
Total Fat 1g
2%
Saturated Fat 0g
0%
Trans Fat 0g
Polyunsaturated Fat 1g
Monounsaturated Fat 0g
Cholesterol 0mg
0%
Sodium 7mg
0%
Total Carbohydrates 35g
12%
Dietary Fiber 7g
29%
Sugars 22g
Protein 3g
Vitamin A
4%
Vitamin C
373%
Calcium
8%
Iron
4%
* Percent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet. Your Daily Values may be higher or lower depending on your calorie needs.
Składniki
- 3 1/2 kiwi (dojrzałe)
- 3 łyżeczki jogurtu naturalnego
- 1 łyżeczka miodu np. lipowego
- ekspresowa owsianka 50 g + woda (lub tradycyjne płatki owsiane)
Przygotowanie
- Owsiankę zalewamy wodą do jej wysokości i odstawiamy na 3-4 minuty. Przekładamy do przygotowanego pucharka. Użyłam ekspresowej owsianki, którą zalewa się wodą i przygotowuje w zaledwie 3 minuty, ale równie dobrze sprawdzi się tradycyjnie przygotowana owsianka.
- Kiwi obieramy. Trzy sztuki przekładamy do blendera, dodajemy jogurt naturalny i łyżeczkę miodu lipowego (, jeżeli Wasze owoce są mało słodkie można dodać więcej miodu). Miksujemy do uzyskania gładkiej konsystencji musu.
- Przygotowany mus z kiwi przekładamy na owsiankę. Na wierzch układamy pocięte kiwi (w ćwiartki).
- Podajemy od razu. Smacznie, szybko i zdrowo.
- Smacznego
Słodkie okruszki Blog kulinarny i nie tylko https://www.slodkieokruszki.pl/
