Zdrowa zapiekana owsianka bananowo karobowa

Lubicie owsianki? A smak kakao? Ja w obu przypadkach mówię „tak”. Ale dziś chciałabym przedstawić Wam przepis, w którym użyłam pysznego i o wiele zdrowszego zamiennika kakao. Zdrowa zapiekana owsianka bananowo karobowa, to cudowne śniadanie. Połączenie smaków słodkich bananów, pożywnej owsianki i karobu jest przysłowiowym „strzałem w 10”. Spróbujcie, zachęcam.

Jeśli chcecie wiedzieć czym jest karob i gdzie go można kupić zapraszam Was do mojego poprzedniego wpisu.

Zdrowa zapiekana owsianka bananowo karobowa

2016-04-20 14:43:14

Write a review

Save Recipe

Print

53 calories

13 g

0 g

0 g

1 g

0 g

59 g

1 g

7 g

0 g

0 g

Nutrition Facts

Serving Size

59g

Amount Per Serving

Calories 53

Calories from Fat 2

% Daily Value *

Total Fat 0g

0%

Saturated Fat 0g

0%

Trans Fat 0g

Polyunsaturated Fat 0g

Monounsaturated Fat 0g

Cholesterol 0mg

0%

Sodium 1mg

0%

Total Carbohydrates 13g

4%

Dietary Fiber 2g

6%

Sugars 7g

Protein 1g

Vitamin A

1%

Vitamin C

9%

Calcium

0%

Iron

1%

* Percent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet. Your Daily Values may be higher or lower depending on your calorie needs.

Does this look wrong?

Składniki

1. 1 średni banan
2. 7 łyżek płatków owsianych błyskawicznych
3. 1 łyżka (płaska) karobu proszku z Chleba Świętojańskiego od firmy Bakra
4. 1/2 szklanki mleka
5. opcjonalnie 1/2 banana do podania

Przygotowanie

1. Do misy blendera wkładamy obranego banana, dodajemy 1 łyżkę karobu oraz 1/2 szklanki mleka, miksujemy.Następnie dodajemy płatki owsiane i dokładnie wszystko mieszamy łyżką. Odstawiamy całość na około 5 minut.
2. Po tym czasie wlewamy naszą owsiankę do naczynia do zapiekania. Wkładamy do piekarnika. Pieczemy około 25 minut w temperaturze 185 stopni na środkowym poziomie.
3. Owsiankę podajemy ciepłą, samą lub z plasterkami banana.
4. Smacznego

By Magdalena

beta

calories

53

fat

0g

protein

1g

carbs

13g

more

Słodkie okruszki Blog kulinarny i nie tylko https://www.slodkieokruszki.pl/