Jagodowa owsianka z chia i ziarenkami

Uwielbiam rozpocząć dzień od porcji zdrowej i pożywnej owsianki. W szczególności wprost przepadam za jej jagodową wersją. Dlatego trzymam zapas mrożonych owoców, by zawsze móc ją szybko przygotować. Polecam Wam jagodową owsiankę z chia i ziarenkami. Taki początek dnia, to sama radość, do tego pełna zdrowia. Spróbujcie.

Jagodowa owsianka z chia i ziarenkami. Do przygotowania owsianki użyłam płatków owsianych pełnoziarnistych Cenos.

Jagodowa owsianka z chia i ziarenkami

2016-05-16 23:03:49

Write a review

Save Recipe

Print

0 calories

0 g

0 g

0 g

0 g

0 g

0 g

0 g

0 g

0 g

0 g

Nutrition Facts

Serving Size

0g

Amount Per Serving

Calories 0

Calories from Fat 0

% Daily Value *

Total Fat 0g

0%

Saturated Fat 0g

0%

Trans Fat 0g

Polyunsaturated Fat 0g

Monounsaturated Fat 0g

Cholesterol 0mg

0%

Sodium 0mg

0%

Total Carbohydrates 0g

0%

Dietary Fiber 0g

0%

Sugars 0g

Protein 0g

Vitamin A

0%

Vitamin C

0%

Calcium

0%

Iron

0%

* Percent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet. Your Daily Values may be higher or lower depending on your calorie needs.

Does this look wrong?

Składniki

1. (na 2 porcje)
2. 1/2 szklanki płatków owsianych pełnoziarnistych Cenos
3. 1 szklanka mleka
4. 1 łyżka nasion chia
5. 4 czubate łyżki mrożonych jagód
6. około 1 łyżeczki ziarenek Migdałowy Przylądek od Ziarenkowo
7. łyżeczka cukru lub miodu

Przygotowanie

1. Do garnuszka wsypujemy płatki owsiane pełnoziarniste, zalewamy je mlekiem i gotujemy, co jakiś czas mieszając do zgęstnienia. Pod koniec gotowania dosypujemy nasiona chia, chwile mieszamy. Zdejmujemy garnek z palnika i odstawiamy jeszcze na chwilę, aby nasiona dobrze napęczniały.
2. Owsiankę przekładamy do pucharków.
3. Do garnuszka wsypujemy 4 czubate łyżki mrożonych jagód. Dodajemy do nich cukier lub miód i odrobinę wody (1/3 łyżki). Gotujemy co jakiś czas mieszając, aż owoce się rozmrożą i puszczą sok.
4. Owoce (wraz z sokiem) nakładamy na wierzch owsianek (obu porcji).
5. Obie porcje owocowej owsianki posypujemy mieszanką ziaren (prażony słonecznik, sezam, orzechy arachidowe, wiórki kokosowe i płatki migdałów).
6. Pucharki z owsianką podajemy od razu (jeszcze ciepłe).
7. Smacznego

By Magdalena

beta

calories

0

fat

0g

protein

0g

carbs

0g

more

Słodkie okruszki Blog kulinarny i nie tylko https://www.slodkieokruszki.pl/