Piękny olśniewający uśmiech, to dla wielu z nas podstawa, swoista wizytówka, dzięki której czujemy się pewniejsi siebie, jesteśmy lepiej postrzegani przez innych. Ale, to nie tylko oznaka atrakcyjności. Stan naszych zębów bardzo wiele mówi też o naszym zdrowiu. Dlatego tak wiele osób zastanawia się nad tym co jeść i zrobić by zęby były zdrowe i białe. Poniżej kilka cennych wskazówek, które warto wprowadzić w życie. Zwłaszcza jeśli tak jak ja od czasu do czasu lubicie sięgnąć po coś słodkiego 😉
Dieta
Dieta mająca dobroczynny wpływ na nasze zęby powinna przede wszystkim być bogata w wapń, tłuszcze i witaminy. Najlepszym dostawcą wapnia są oczywiście produkty mleczne, takie jak: jogurt naturalny, kefir czy maślanka. Aby wapń być lepiej wchłaniany musimy dostarczyć organizmowi witaminę D. Najlepszym jej źródłem są tłuste ryby, takie jak łosoś czy makrela. Pamiętajmy, że witamina D ma kluczowe znaczenie dla twardości zębów i kości, ponieważ reguluje w organizmie gospodarkę wapniowo-fosforanową i odpowiada za prawidłową mineralizację szkliwa zębów.
Warto też wprowadzić do swojego menu brokuły, marchew i truskawki. Dlaczego?
Brokuły zawierają również spore ilości wapnia. Ponadto są najlepszym naturalnym źródłem koenzymu Q10. Koenzym ten pływa na procesy energetyczne w organizmie, zwiększa odporność, a także wpływa na kondycję przyzębia i chroni dziąsła przed drobnoustrojami. A dlaczego marchew? Jest ona bogata w witaminę A, wzmacnia i utrzymuje w dobrym stanie dziąsła, mineralizuje zęby i stymuluje wytwarzanie śliny niszczącej groźne bakterie powstałe w jamie ustnej. No i moje ulubione truskawki! 🙂 Choć jak wiadomo te pyszne owoce nie zastąpią Wam produktów do profesjonalnego wybielania zębów, to zawierają spore ilości kwasu jabłkowego, który jest jednym z podstawowych składników past wybielających. Poza właściwościami wybielającymi, zapobiegają także osadzaniu się kamienia na zębach i odgrywają istotną rolę przy zapaleniach jamy ustnej.
Odpowiednia higiena jamy ustnej
Ale wiadomo, że dieta dietą, jednak większość z nas pokusi się choć od czasu do czasu na coś słodkiego, co niekoniecznie jest korzystne dla naszych zębów. Co wówczas? Podstawą jest regularna higiena jamy ustnej.
Bardzo cenne wskazówki, a o truskawkach nie widziałam 😉
Ja używam pasków wybielających od czasu do czasu i też polecam
🙂
Cenne wskazówki Fajny wpis
Dziękuję 🙂 Miło mi to czytać 🙂