Zdrowe bananowo owsiane batoniki domowe

Uwielbiam batoniki. Ale odkąd mam dzieci staram się by te słodkie przekąski były o wiele zdrowsze. Dlatego dość często robię zdrowe bananowo owsiane batoniki domowe. Ich wykonanie jest naprawdę proste i szybkie. Możecie dodać do nich dowolne dodatki w postaci suszonych owoców itp. A co najważniejsze, takie batoniki to samo zdrowie. Dodatkowym atutem jest, to że są naprawdę sycące i możecie je zabrać ze sobą do pracy lub szkoły w ramach drugiego śniadania. Spróbujcie.

Zdrowe bananowe owsiane batoniki domowe

Zdrowe bananowe owsiane batoniki domowe

2016-05-04 15:11:04

Write a review

Save Recipe

Print

0 calories

0 g

0 g

0 g

0 g

0 g

0 g

0 g

0 g

0 g

0 g

Nutrition Facts

Serving Size

0g

Amount Per Serving

Calories 0

Calories from Fat 0

% Daily Value *

Total Fat 0g

0%

Saturated Fat 0g

0%

Trans Fat 0g

Polyunsaturated Fat 0g

Monounsaturated Fat 0g

Cholesterol 0mg

0%

Sodium 0mg

0%

Total Carbohydrates 0g

0%

Dietary Fiber 0g

0%

Sugars 0g

Protein 0g

Vitamin A

0%

Vitamin C

0%

Calcium

0%

Iron

0%

* Percent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet. Your Daily Values may be higher or lower depending on your calorie needs.

Does this look wrong?

Składniki

1. (na 4 sztuki)
2. 1 szklanka płatków owsianych górskich
3. 1 banan (najlepiej dojrzały)
4. około 1 1/3 łyżki płynnego miodu lipowego
5. 5 suszonych moreli
6. 7 suszonych żurawin

Przygotowanie

1. Banana bardzo dokładnie rozgniatamy widelcem w miseczce. Dodajemy do niego szklankę płatków owsianych górskich, całość dokładnie mieszamy.
2. Suszone morele i żurawinę drobno kroimy. Następnie dodajemy je do bananowo-owsianej masy i znów mieszamy nasze składniki.
3. Na koniec do wszystkich składników dodajemy miód i wszystko dokładnie mieszamy.
4. Masę przekładamy do małej keksówki wyłożonej papierem do pieczenia. Ugniatamy ją lekko. Nasze batoniki powinny mieć wysokość około 4-5 mm. Taką ilość masy powinniśmy zapełnić około 3/4 dna keksówki (w zależności od jej wielkości).
5. Całość wkładamy do piekarnika nagrzanego do 180 stopni (na środkowy poziom). Pieczemy 20 minut.
6. Po wyjęciu z piekarnika czekamy aż owsiano-bananowa masa całkowicie wystygnie, po czym kroimy ją na 4 mniejsze części tworząc w ten sposób nasze batoniki.
7. Jeśli nie zjemy batoników od razu można przechowywać je około 2 dni w lodówce.
8. Smacznego

By Magdalena

beta

calories

0

fat

0g

protein

0g

carbs

0g

more

Słodkie okruszki Blog kulinarny i nie tylko https://www.slodkieokruszki.pl/