Dla organizmu człowieka jesień jest bardzo trudną porą roku. Nagły spadek temperatury, pojawienie się zimnego wiatru, czy deszczu to tylko niektóre z czynników mogących mieć negatywny wpływ na zdrowie. Znacznie większą zachorowalność w tym okresie wykrywa się u osób, których organizm ma słabą odporność immunologiczną. Jak wiadomo, lepiej jest zapobiegać niż później leczyć. Co zrobić więc, by w prosty sposób wzmocnić swój organizm jesienią? Jakie produkty wzmacniają odporność?
Jak wzmocnić odporność organizmu?
Co wpływa na funkcjonowanie układu immunologicznego? Przede wszystkim jest to naturalna zdolność organizmu do bronienia się przed infekcjami. Odporność organizmu można, jednak stopniowo poprawiać samemu. Po pierwsze warto zastanowić się nad tym, czy dostarczamy naszemu ciału wystarczająco ruchu. Aktywność fizyczna wpływa nie tylko na kondycję, ale również na wydolność oddechową i krążenie. Zacząć można od spacerów, szybszego marszu a skończyć można na bieganiu, czy jeździe na rolkach. Drugim ważnym sposobem na poprawę odporności organizmu jest odpowiednia ilość snu oraz wypoczynku. Przemęczony i niewyspany organizm jest o wiele bardziej podatny na infekcje. Brak snu bezpośrednio wpływa również na układ nerwowy, którego prawidłowe działanie jest niezbędne do utrzymania zdrowia fizycznego i psychicznego. Trzecim aspektem, który wpływa na nasze zdrowie, jest odpowiednia dieta. Temu problemowi warto przyjrzeć się głębiej, ponieważ zbilansowany jadłospis jest kluczowy w budowaniu odporności organizmu.
1. Wzmocnienie odporności na co dzień- w roli głównej seler naciowy
Wyrobienie sobie pewnych nawyków jest bardzo dobrym sposobem do osiągnięcia postawionych sobie celów. Aby wzmocnić układ immunologiczny, warto na przykład postawić sobie wyzwanie polegające na wypiciu codziennie rano szklanki soku z kiszonego selera naciowego. Seler naciowy sok to źródło silnych przeciwutleniaczy zwalczających aktywność wolnych rodników. Dodatkowo oczyszcza on organizm oraz wpływa na odchudzanie. Poprawia stan cery, ma również działanie przeciwtrądzikowe.
2. Układ odpornościowy, dzięki kompotowi z truskawek zdrowy
Odporność budować można również, dzięki owocom. Królową wśród nich jest zdecydowanie truskawka, która kojarzy nam się z ciepłymi, czerwcowymi dniami. Smak lata, można przypominać sobie przez cały rok, dzięki przetworom. Kompot z truskawek to cenne źródło wielu witamin, które pozytywnie wpływają na stan skóry oraz działanie układu pokarmowego i nerwowego. Dodatkowo owoce te poprawiają działanie flory bakteryjnej, odpowiedzialnej za układ pokarmowy.
3. Układ immunologiczny wsparty syropem z czarnego bzu
Syrop z czarnego bzu jest źródłem naprawdę wielu zdrowych składników leczniczych. Ma właściwości bakteriobójcze a jego działanie wykrztuśne i przeciw wirusowe świetnie działa na budowanie układu odpornościowego organizmu. Zapewnia równowagę hormonalną organizmu. Od wielu lat stosowany jest, jako naturalne źródło witaminy C. Co ważne, jest naturalnym lekiem, który może wpłynąć na wzmocnienie organizmu u dzieci.
