Zdrowy deser czekoladowo-pomarańczowy z chia

zdrowy-deser-czekoladowo-pomaranczowy-z-chiaDziś zapraszam Was na zdrowy deser czekoladowo-pomarańczowy z chia. Uwielbiam łączyć pomarańczowe smaki z czekoladowymi. Tym razem postawiłam na zdrową i lekką wersję. Taki deser możecie zjeść bez większych wyrzutów sumienia. Do tego na jego spodzie znajdziecie pyszne chrupiące zdrowe wafle. Nic tylko wziąć małą łyżeczkę i się delektować. Spróbujcie.

zdrowy-deser-czekoladowo-pomaranczowy-z-chia-3

Składniki: (na 1 porcję)

  • 1 banan
  • 1 i 1/2 łyżki nasion chia
  • 1/2 pomarańczy
  • 1 łyżka ciemnego kakao + opcjonalnie 2 kostki startej gorzkiej czekolady
  • około 2 łyżeczki syropu daktylowego lub miodu (ilość dostosujcie do własnych upodobań smakowych)
  • 1 wafel superfoods cienki jaglany z nasionami chia Sonko

Przygotowanie:

Do misy blendera z nożami wkładamy całego obranego banana, wyciskamy sok z 1/2 pomarańczy, dodajemy nasiona chia, kakao (opcjonalnie startą gorzką czekoladę) i dosładzamy syropem daktylowym lub miodem. Całość blendujemy, próbujemy i opcjonalnie dosładzamy do smaku. Tak przygotowany zdrowy mus odkładamy do lodówki na 15 minut. Po tym czasie mieszamy i wykładamy do pucharka na na dnie którego wcześniej umieszczamy połamany w dłoniach wafel. Mus można również przelać na pucharka od razu po przygotowaniu. Wszystko zależy od tego czy chcemy, aby nasze nasiona chia bardziej napęczniały czy nie.

zdrowy-deser-czekoladowo-pomaranczowy-z-chia-2Zdrowy deser czekoladowo-pomarańczowy z chia

zdrowy-deser-czekoladowo-pomaranczowy-z-chia-4

Smacznego

Print Friendly

10 comments

Dodaj komentarz


*