Owsianka z chia, melasą i owocami

Owsianka z chia, melasą i owocamiMoi drodzy, chciałabym podzielić się z Wami kolejnym pomysłem (przepisem) na pyszną owsiankę. Dziś proponuję połączenie płatków owsianych z chia, melasą i owocami. Idealna śniadanie (lub kolacja), zwłaszcza w towarzystwie ulubionej książki. Spróbujcie.

Owsianka z chia, melasą i owocami.Owsianka z chia, melasą i owocami

Owsianka z chia, melasą i owocami
Write a review
Print
21 calories
5 g
0 g
0 g
0 g
0 g
35 g
1 g
3 g
0 g
0 g
Nutrition Facts
Serving Size
35g
Amount Per Serving
Calories 21
Calories from Fat 2
% Daily Value *
Total Fat 0g
0%
Saturated Fat 0g
0%
Trans Fat 0g
Polyunsaturated Fat 0g
Monounsaturated Fat 0g
Cholesterol 0mg
0%
Sodium 1mg
0%
Total Carbohydrates 5g
2%
Dietary Fiber 1g
4%
Sugars 3g
Protein 0g
Vitamin A
1%
Vitamin C
53%
Calcium
1%
Iron
1%
* Percent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet. Your Daily Values may be higher or lower depending on your calorie needs.
Składniki
  1. (na 1 porcję)
  2. 1 szklanka mleka
  3. 7 łyżek owsianych płatków błyskawicznych
  4. 1 łyżka nasion chia
  5. 2 łyżki melasy z chleba świętojańskiego
  6. 1/2 kiwi
  7. 1/4 małego, soczystego jabłka
  8. opcjonalnie 1 łyżeczka ulubionego musli*
  9. * dodatek musli pomijamy, jeżeli zależy nam na jak najzdrowszej wersji śniadania lub wybieramy musli np. bez cukru.
Przygotowanie
  1. Do garnuszka z grubszym dnem wlewamy mleko i wsypujemy łyżkę nasion chia, gotujemy na małym ogniu. Następnie dodajemy melasę, mieszamy. Po czym wsypujemy owsiane płatki błyskawiczne. Gotujemy, aż do zgęstnienia owsianki, mieszając.
  2. Owsiankę przelewamy do miseczki. Gdy lekko przestygnie układamy na niej pocięte w plastry kiwi oraz jabłko.
  3. Podajemy od razu. Tak przygotowana owsianka smakuje dobrze zarówno na ciepło, jak i na zimno.
  4. Opcjonalnie wierzch owsianki możemy posypać ulubionym musli. U mnie dziś chrupiące musli truskawkowe z dodatkami.
  5. Smacznego
beta
calories
21
fat
0g
protein
0g
carbs
5g
more
Słodkie okruszki http://www.slodkieokruszki.pl/
Print Friendly

Dodaj komentarz


*